第一次用 Telegram，是不是看着满屏的 “频道”“机器人”“秘密聊天” 有点懵？不知道怎么注册账号、加好友，也分不清群聊和频道的区别？其实 Telegram 的核心功能很简单，只要掌握 “注册 – 基础操作 – 实用功能” 三个步骤，新手也能快速上手，甚至比微信、QQ 更好用。
本文专为 Telegram 新手设计，用通俗的语言 + 清晰的步骤，带你从 0 到 1 了解 Telegram，不管是手机端还是电脑端，都能轻松玩转，再也不用怕 “不会用” 的尴尬！
一、账号注册：3 步完成，仅需手机号（无需邮箱）
Telegram 注册比其他 APP 更简单，不用填复杂信息，仅需手机号就能完成，支持全球大部分国家和地区的号码，国内手机号也能正常注册。
1. 下载官方 APP：避免下到山寨版，认准这两个渠道！
首先要下载正版 Telegram，避免被山寨 APP 窃取信息：
- 手机端：
- 苹果用户：打开 App Store，搜索 “Telegram”（注意图标是蓝色纸飞机），点击 “获取” 下载；
- 安卓用户：从 Telegram 官网（https://telegram.org/）下载 APK 文件，或通过谷歌应用商店（Google Play）下载，不建议从第三方应用市场下载（可能有修改版）。
- 电脑端：
打开 Telegram 官网，进入 “Downloads” 页面，选择对应系统（Windows/Mac/Linux），下载安装包后双击安装，步骤和装其他软件一样简单。
2. 输入手机号：注意国家代码，别输错！
打开 Telegram 后，首先选择语言（默认有中文，若没有则选 “Chinese (Simplified)”），然后开始注册：
- 点击 “开始使用” 或 “注册账号”，进入手机号输入界面；
- 选择国家 / 地区：国内用户选 “中国”，系统会自动带出国家代码 “+86”；
- 输入手机号：去掉开头的 “0”，比如手机号是 “13812345678”，直接输入 “13812345678”，不用加 “0”；
- 点击 “下一步”，系统会提示 “我们将发送验证码到该手机号”，确认号码无误后点击 “确定”。
3. 验证手机号：接收验证码，不用等短信！
和其他 APP 不同，Telegram 的验证码不是通过短信发送，而是通过 “Telegram 官方短信”（类似运营商通知短信），注意查收：
- 几分钟内，你的手机号会收到一条来自 “Telegram” 的短信，内容是 6 位数字验证码（比如 “123456”）；
- 回到 Telegram 界面，输入这 6 位验证码，点击 “下一步”；
- 若没收到验证码，点击 “重新发送”，或检查手机号是否输错（比如国家代码、号码位数）；
- 验证通过后，输入你的 “姓名”（随便填，后续可改），点击 “下一步”，账号就注册完成了！
二、基础操作：加好友、聊聊天、传文件，3 个核心功能先掌握
注册完成后，先学会 3 个最基础的操作：加好友、发消息、传文件，这是日常使用的核心，几分钟就能学会。
1. 加好友：4 种方法，总有一种适合你！
想和别人聊天，首先要加好友，Telegram 加好友的方式比微信更多样，不用扫二维码也能加：
- 方法 1：扫码加好友（面对面最方便）
打开 Telegram，点击右上角的 “放大镜” 图标，再点击 “扫码” 图标，对准对方的 Telegram 二维码（对方在 “设置→个人资料→二维码” 里能找到），扫完点击 “添加到联系人”，对方同意后就能聊天。
- 方法 2：手机号加好友（知道号码就能加）
在搜索框输入对方的手机号（带国家代码，比如国内号输 “+8613812345678”），搜索后找到对方账号，点击 “添加到联系人”，发送好友请求即可。
- 方法 3：用户名加好友（不用暴露手机号）
每个 Telegram 用户都有 “用户名”（以 “@” 开头，在 “个人资料” 里设置），若知道对方用户名，在搜索框输入 “@用户名”（比如 “@xiaoming123”），找到后加好友，适合加不太熟的人（比如网友、工作伙伴）。
- 方法 4：从群聊 / 频道加好友（看到想加的人直接加）
在群聊或频道里，看到想加的人，长按对方的昵称或头像，点击 “查看个人资料”，再点击 “添加到联系人”，不用离开当前页面，超方便。
2. 发消息：文字、表情、语音，操作和微信很像！
加完好友后，点击对方的头像进入聊天界面，就能发消息了，操作逻辑和微信基本一致：
- 发文字：点击底部输入框，打字后按 “发送” 按钮（手机端）或按 “Enter” 键（电脑端）；
- 发表情：点击输入框旁的 “笑脸” 图标，选择喜欢的表情，直接发送；
- 发语音：手机端长按输入框旁的 “麦克风” 图标，说话完成后松开，语音会自动发送；电脑端点击 “麦克风” 图标，按住说话，松开后发送；
- 发照片 / 视频：点击 “+” 号（手机端）或 “回形针” 图标（电脑端），选择 “照片 / 视频”，从相册或文件夹里选文件，点击 “发送”，支持一次发多个。
3. 传文件：2GB 以内随便传，比微信还方便！
Telegram 传文件的优势很明显：支持大文件传输，不用压缩，格式也基本不限（文档、压缩包、安装包都能传）：
- 手机端传文件：点击聊天框里的 “+” 号，选择 “文件”，从手机存储里找到要传的文件（比如 Word 文档、Excel 表格），点击 “发送”，对方收到后点击就能下载，也能在线预览（部分格式支持）；
- 电脑端传文件：点击 “回形针” 图标，选择 “文件”，找到电脑里的文件，双击或点击 “打开”，文件会自动上传，上传完成后点击 “发送”；
- 重点提醒：Telegram 支持单个文件最大 2GB，比微信的 1GB 限制更宽松，传高清视频、大型设计图都不用压缩，超适合工作场景。
三、核心功能解析：别再分不清 “群聊”“频道”“机器人”！
很多新手 confusion 的点，在于分不清 Telegram 的 “群聊”“频道”“机器人” 这些功能，其实它们的用途完全不同，对应不同的使用场景，简单了解后就能灵活运用。
1. 群聊：多人聊天，适合小范围互动（比如亲友、同事）
Telegram 的群聊和微信、QQ 群差不多，适合 10-200 人的小范围互动，支持管理员权限、群公告、投票等功能：
- 创建群聊：
手机端：点击右上角 “铅笔” 图标→“新建群组”，输入群名称，选择要添加的好友，点击 “创建”；
电脑端：点击左上角 “三横线”→“新建群组”，步骤和手机端一样。
- 群聊特点：
- 成员上限：普通群聊最多 200 人，升级为 “超级群组” 后最多 20 万人（需要群主手动升级，在 “群设置→群组类型” 里操作）；
- 互动性强：成员可以互相发消息、传文件、@他人，适合亲友聊天、同事协作、兴趣交流（比如 “摄影交流群”“篮球爱好者群”）。
2. 频道：单向发资讯，适合粉丝运营、信息推送（比如公众号）
频道和群聊最大的区别是 “单向传播”：创建者（频道主）发内容，订阅者只能看，不能发消息，适合做资讯推送、粉丝运营，类似微信公众号：
- 创建频道：
手机端：点击 “铅笔” 图标→“新建频道”，输入频道名称和描述，选择 “公开频道”（任何人可订阅）或 “私密频道”（仅邀请可加入），点击 “创建”；
- 公开频道：有专属链接，别人能通过搜索找到并订阅；
- 私密频道：只有你邀请的人才能加入，适合小范围分享（比如 “家庭相册频道”）。
- 频道特点：
- 订阅无上限：即使有 10 万、100 万订阅者，频道主也能轻松发内容；
- 数据可见：每条内容下方会显示 “阅读量”“转发量”，方便频道主了解传播效果，适合做自媒体、行业资讯推送（比如 “每日科技资讯频道”）。
3. 机器人（Bot）：自动办事的 “工具人”，不用下载 APP！
机器人是 Telegram 的 “隐藏神器”，相当于一个自动工具，能帮你查天气、翻译文字、定时提醒，不用额外下载 APP，在 Telegram 里直接用：
- 找到机器人：
在搜索框输入机器人用户名（以 “@” 开头，比如查天气的 “@WeatherBot”、翻译的 “@TranslateBot”），点击 “开始” 就能激活；
- 常用机器人推荐：
- @WeatherBot：发送城市名就能查天气（比如发 “北京”，会返回北京的实时天气和未来预报）；
- @TranslateBot：发送文字就能翻译（比如发 “Hello 翻译”，会返回 “你好”）；
- @ReminderBot：设置定时提醒（比如发 “明天早上 8 点提醒我开会”，到时间会自动发消息提醒）；
- 使用技巧：发送 “/help” 给机器人，会收到操作指引，大部分机器人都有详细的使用说明，一看就懂。
四、实用设置：3 个基础设置，让使用更舒服！
刚注册的账号是默认设置，调整 3 个小设置，能让 Telegram 更符合你的使用习惯，用起来更舒服。
1. 改个人资料：头像、昵称、用户名，让别人认出你！
默认的个人资料只有姓名，改完头像和昵称，好友更容易认出你：
- 进入 “设置”→“个人资料”；
- 改头像：点击当前头像，选择 “拍照” 或 “从相册选图”，裁剪后保存，头像会显示在聊天列表和联系人资料里；
- 改昵称：点击 “昵称”，输入新昵称（可以加表情，比如 “小李🍉”），点击 “保存”，昵称会显示在聊天框里；
- 设用户名：点击 “用户名”，输入想设置的用户名（以 “@” 开头，只能含字母、数字、下划线），比如 “@xiaoli123”，设置后别人能通过用户名加你，不用暴露手机号。
2. 调整通知：不想被打扰？设静音或免打扰！
收到消息太多，想避免被打扰，调整通知设置就能解决：
- 单个聊天静音：
长按聊天列表里的群聊 / 好友，点击 “静音”，选择静音时长（1 小时 / 8 小时 / 1 天 / 永久），静音后该聊天的消息不会有提示音；
- 全局免打扰：
进入 “设置”→“通知和声音”→“免打扰模式”，设置免打扰时段（比如 “23:00 到 7:00”），在这个时间段内，所有消息都不会有提示音，适合睡觉、工作时用。
3. 备份聊天记录：换手机不丢失，重要内容多存一份！
担心换手机后聊天记录丢失？开启备份功能，记录会保存在云端，换设备也能恢复：
- 进入 “设置”→“聊天设置”→“聊天备份”；
- 打开 “自动备份” 开关，选择备份频率（“仅 WiFi 下备份” 或 “包含移动数据”）；
- 勾选要备份的内容（文字、照片、视频、文件），建议重要内容都勾选；
- 备份完成后，换设备登录时，系统会自动提示 “恢复聊天记录”，点击 “恢复” 就能把所有记录同步过来，不用手动传。
五、新手常见问题：这 5 个问题，90% 的新手都会问！
刚用 Telegram，难免会遇到一些小问题，提前了解这些常见问题的答案，不用到处找攻略。
1. 为什么收不到验证码？
- 原因 1：手机号输错（比如国家代码错、少输一位），重新检查号码；
- 原因 2：短信被拦截（手机安全软件可能把 Telegram 的验证码当成垃圾短信），去短信拦截箱里找；
- 原因 3：网络延迟，点击 “重新发送”，等 1-2 分钟再查收，不要频繁点击（会触发发送限制）。
2. 怎么加国内的群聊或频道？
- 方法 1：通过好友邀请，让在群里的好友点击 “群设置→添加成员”，输入你的用户名或手机号，邀请你进群；
- 方法 2：通过群链接，别人分享群链接给你，点击链接后，Telegram 会自动跳转，点击 “加入” 就能进群；
- 注意：不要从非官方渠道获取群链接，避免加入违规群聊。
3. 聊天记录能导出吗？
- 能！手机端和电脑端都支持导出：
- 手机端：进入聊天→点击右上角 “三个点”→“导出聊天记录”，选择导出格式（HTML/TXT）和内容，点击 “导出”；
- 电脑端：右键点击聊天→“导出聊天记录”，步骤和手机端一样，导出的文件会保存在电脑里，方便备份。
4. 能同时在多个设备登录吗？
- 能！Telegram 支持多设备同时登录（手机、电脑、平板都可以），数据会同步：
- 电脑端登录：打开电脑版 Telegram，扫码或输验证码登录，登录后聊天记录、文件会自动同步；
- 多设备管理：进入 “设置→隐私和安全→活动会话”，能看到所有登录的设备，不想用的设备可以点击 “结束会话”，强制退出。
5. 账号能注销吗？
- 能！如果不想用了，可以注销账号：
进入 “设置→隐私和安全→如果我离开”→“删除我的账户”，选择注销原因，点击 “删除账户”，注意：注销后所有聊天记录、联系人会永久删除，无法恢复，注销前建议备份重要数据。
总结：新手入门 “3 步走”，快速玩转 Telegram！
- 先搞定基础：注册账号→加好友→发消息、传文件，这是日常使用的核心，30 分钟就能学会；
- 再试特色功能：建个群聊和朋友互动→关注一个喜欢的频道看资讯→用机器人查天气、翻译，感受 Telegram 的优势；
- 最后调设置：改个人资料→设通知静音→开聊天备份，让使用更舒服，不用担心记录丢失。
Telegram 的功能虽然多，但新手不用一次性全学会，先掌握核心操作，再慢慢探索频道、机器人等特色功能，用得越久越会发现它的方便。如果在使用中遇到其他问题（比如不知道怎么建超级群组、怎么恢复误删的聊天记录），可以随时回来查攻略，或在评论区提问，帮你解决！