Telegram的语音和视频通话功能以极高的音视频质量、端到端加密、低延迟和稳定性著称，是许多用户放弃其他工具转向Telegram的重要原因之一。无论是1对1私密通话、群组语音聊天，还是频道直播，都能提供接近面对面的沟通体验。免费版已支持高清视频通话、多人语音房间，Premium用户则进一步解锁更高画质、更快连接、无限时长等权益。本文将一步步拆解Telegram通话的全流程：从设置准备、发起单人通话、加入群组语音、创建语音聊天室、视频通话优化，到高级技巧如屏幕共享、背景虚化、低流量模式等，帮助你彻底掌握这项功能，随时随地实现清晰、安全的实时沟通。
Telegram通话的核心优势与准备工作
Telegram通话基于自研协议，相比传统VoIP有显著优势：
- 端到端加密：所有通话（语音+视频）默认端到端加密，Telegram服务器无法解密内容。
- 高质量音视频：支持1080p视频（Premium更高帧率）、立体声、噪声抑制、回声消除。
- 低延迟：全球多节点加速，跨国通话延迟通常<200ms。
- 多人支持：群组语音聊天可容纳数千人（听众无限），管理员可控制发言。
- 灵活场景：私聊1对1、群组临时语音室、频道直播、屏幕共享。
- 流量友好：支持低数据模式，适合移动网络。
- 多设备无缝：通话可在手机、桌面、平板间切换。
通话前准备（强烈建议完成）：
- 更新到最新版Telegram（设置 > 关于检查更新）。
- 授予权限：
- 设置 > 隐私与安全 > 权限 > 麦克风、摄像头、通知全部允许。
- iOS/Android系统设置中也确认Telegram有麦克风/摄像头权限。
- 测试网络：Wi-Fi优先，4G/5G次之；避免弱信号环境。
- 调整通话设置（设置 > Data and Storage > Calls）：
- “Use less data”：开启可降低画质/码率，适合流量有限时。
- “Peer-to-peer”：默认开启，加快连接（关闭可提升隐私但延迟略增）。
- Premium权益（可选但推荐）：更高画质、更快连接、背景效果增强。
步骤一：发起1对1语音或视频通话
最常见的私聊通话操作如下：
- 打开与目标联系人的聊天窗口（必须是互相关注或有共同群组，否则需先发送消息建立联系）。
- 点击对方头像进入资料页，或直接在聊天顶部点击电话图标。
- 弹出选项：
- 语音通话（听筒图标）：纯语音。
- 视频通话（摄像头图标）：音视频双开。
- 点击后，系统立即发起呼叫，对方铃声响起（可设置自定义铃声）。
- 对方接听后进入通话界面：
- 顶部显示对方头像/名称、通话时长。
- 底部工具栏：静音麦克风、关闭摄像头、切换前后摄像头、扬声器/听筒切换、添加成员（转多人）。
- 通话中可：
- 点击屏幕切换全屏/小窗模式。
- 长按对方视频可放大。
- 桌面版支持窗口置顶/最小化。
快速发起小技巧：
- 从联系人列表：设置 > Contacts > 选人 > 点击电话图标。
- 语音消息转通话：长按已发送的语音消息 > “Call”直接拨打。
- 接听方式：来电时可滑动接听、点击接听，或设置自动接听（仅限信任联系人）。
步骤二：群组语音聊天室（Voice Chat）的创建与管理
群组语音聊天是Telegram的杀手级多人功能，支持数千人同时在线。
创建语音聊天室：
- 进入目标群组（需你是管理员或有权限）。
- 点击群组名称进入Info页面。
- 点击“Voice Chat”或“Start Voice Chat”按钮。
- 选择类型：
- Voice Chat：普通语音房间，所有人可申请发言。
- Video Chat：开启视频（群成员可开摄像头）。
- Live Stream：频道或大型群的直播模式（听众无限，讲者有限）。
- 设置标题（可选，如“周五随便聊”）、是否录制（管理员可录制）。
- 点击“Start”启动，群内立即推送通知，所有成员可加入。
加入与参与：
- 收到通知或进入群组，看到顶部红色/绿色语音条，点击“Join”加入。
- 加入后默认静音听众模式。
- 想发言：点击底部“Raise Hand”举手，管理员批准后可说话。
- 管理员可：
- 直接邀请某人发言（长按成员 > Allow to Speak）。
- 静音/移除发言者。
- 开启“Speak Freely”模式（所有人可随意发言）。
- 设置慢速模式（防抢麦）。
结束聊天室：
- 管理员点击顶部“End Voice Chat”结束。
- 无人发言一段时间自动结束（可设置）。
步骤三：视频通话高级操作与优化
1对1视频通话优化：
- 通话中点击摄像头图标切换前后置。
- 点击效果图标（星星）开启：
- 背景虚化（Blur）
- 虚拟背景（需Premium，上传自定义图）
- 美颜滤镜（轻度磨皮）
- 屏幕共享（桌面/平板优先）：
- 通话中点击“Share Screen” > 选择共享整个屏幕或特定窗口。
- 对方实时看到你的屏幕，适合远程协作、演示。
- 翻转摄像头：快速双击视频区域切换前后置。
群组视频聊天：
- 创建时选择“Video Chat”。
- 成员可开摄像头（上限视群规模，通常10–30人同时开视频）。
- 听众模式下可申请开视频发言。
直播（频道/大型群）：
- 进入频道/群组Info > “Start Live Stream”。
- 选择摄像头/屏幕共享。
- 观众可通过评论互动（需关联讨论群）。
- 支持多人连麦（管理员邀请嘉宾）。
步骤四：通话设置与隐私控制
- 进入设置 > Privacy and Security > Calls：
- “Who can call me”：设为“My Contacts”或“Everybody”，推荐前者防骚扰。
- “Peer-to-peer”：关闭可隐藏IP，但连接稍慢。
- 通话中隐私：
- 秘密聊天内通话：额外加密层。
- 禁止截屏/录屏（部分设备支持）。
- 流量管理：
- 设置 > Data and Storage > Calls > “Use less data for calls”开启，画质降低但更省流量。
- Premium用户：高清模式默认开启，流量消耗更高。
步骤五：常见通话问题排查与优化
问题1：通话连接失败/延迟高
- 解决：检查网络；关闭/开启P2P；切换节点（VPN用户）；重启应用。
问题2：无声音/对方听不到
- 解决：检查麦克风权限；静音是否开启；切换听筒/扬声器；测试系统麦克风。
问题3：视频卡顿/模糊
- 解决：降低画质（低流量模式）；用Wi-Fi；Premium加速；关闭背景效果。
问题4：被骚扰电话
- 解决：设置仅联系人可呼叫；来电时直接“Report Spam”。
问题5：群语音室没人能发言
- 解决：检查是否开启“Raise Hand”模式；管理员手动允许。
进阶优化：
- 桌面版通话：支持多窗口、键盘快捷键（M静音、V开关视频）。
- 结合机器人：@voicybot语音转文字辅助。
- 录制备份：管理员开启录制（需提前设置），结束后自动保存到聊天。
通过以上详细步骤，你已全面掌握Telegram语音与视频通话的所有玩法。从日常1对1闲聊，到团队远程会议，再到大型线上活动，Telegram通话都能提供安全、清晰、零成本的解决方案。立即找个朋友发起一次高清视频通话，亲身感受它的音质和流畅度——这往往是用户彻底爱上Telegram的转折点！